Im Rah­men der Sai­son­vor­be­rei­tung absol­vier­te unse­re weib­li­che C‑Jugend eine beson­de­re Trai­nings­ein­heit mit Sport­phy­sio­the­ra­peut Dario Förs­ter aus Neu­en­ha­gen. Im Mit­tel­punkt stan­den dabei die The­men Ver­let­zungs­prä­ven­ti­on, Sta­bi­li­tät und Ath­le­tik.

Mit 13 Spie­le­rin­nen wur­de inten­siv an der Sta­bi­li­sie­rung von Fuß‑, Knie- und Hüft­ge­len­ken gear­bei­tet. Nach einer bar­fuß durch­ge­führ­ten Erwär­mung zur Akti­vie­rung der Fuß­mus­ku­la­tur erklär­te Dario anschau­lich, wor­auf Phy­sio­the­ra­peu­ten bei Bewe­gungs­ab­läu­fen ach­ten und wel­che Bedeu­tung eine sau­be­re Kör­per­hal­tung für die lang­fris­ti­ge Gesund­heit im Sport hat.

Im wei­te­ren Ver­lauf stan­den ver­schie­de­ne Sta­bi­li­sa­ti­ons­übun­gen, Knie­beu­gen, Aus­fall­schrit­te sowie Übun­gen zur ein­bei­ni­gen Belas­tung auf dem Pro­gramm. Beson­ders wich­tig war dabei die Kon­trol­le der Knie­ach­se sowie die Ent­wick­lung einer guten Kör­per­span­nung.

Ein wei­te­rer Schwer­punkt lag auf der Lauf‑, Brems- und Sta­bi­li­sa­ti­ons­schu­le. Die Spie­le­rin­nen trai­nier­ten kon­trol­lier­te Antrit­te, Rich­tungs­wech­sel und Stopp­si­tua­tio­nen – Bewe­gun­gen, die im Hand­ball stän­dig vor­kom­men und bei unsau­be­rer Aus­füh­rung häu­fig zu Ver­let­zun­gen füh­ren kön­nen.

Zum Abschluss wur­den die Inhal­te in koor­di­na­ti­ve Pass­übun­gen inte­griert, bevor die Ein­heit mit einer gemein­sa­men Refle­xi­on been­det wur­de.

Auch wenn sol­che Trai­nings­ein­hei­ten nicht immer zu den belieb­tes­ten Pro­gramm­punk­ten gehö­ren, bil­den sie eine wich­ti­ge Grund­la­ge für eine gesun­de sport­li­che Ent­wick­lung. Gera­de im Jugend­al­ter kön­nen geziel­te Prä­ven­ti­ons­maß­nah­men hel­fen, Ver­let­zun­gen vor­zu­beu­gen und die Bewe­gungs­qua­li­tät nach­hal­tig zu ver­bes­sern.

Ein herz­li­ches Dan­ke­schön an Dario Förs­ter für die fach­kun­di­ge, pra­xis­na­he und moti­vie­ren­de Durch­füh­rung der Ein­heit. Wir freu­en uns auf die wei­te­re Zusam­men­ar­beit!